最近話題になってきている「アーモンド」。

アーモンドはカロリーや栄養価が高く、女性が敬遠したくなる食品と思われるかもしれませんが、実はダイエット効果や美肌効果など嬉しい効果を沢山持ち併せています。

ここでは案外知られていない、アーモンドがもつ女性にとって嬉しい効果を紹介していきます。

ダイエット効果

カロリーが高いアーモンドですが、実はダイエット効果があると言われています。

アーモンドには、リノール酸やオレイン酸などの「不飽和脂肪酸」が多く含まれており、それがダイエットに効果があると言われているのです。

不飽和脂肪酸により次のような効果が得られます。

• 悪玉コレステロールを減らす
• 血中のコレステロール血を抑制
• 脂肪分の燃焼をサポート
• 消化機能を抑制
• 動脈硬化の防止、など

アーモンドのカロリー自体は高いですが、これらの効果により、高いダイエット効果が期待できます。

美肌効果

ダイエット効果があるアーモンドには、美肌効果もあると言われています。

アーモンドには、「ビタミンE」が多量に含まれます。

アーモンドで得られるビタミンEは、全食品の中でもトップクラスの水準です。

ビタミンEには肌を綺麗に保つ効果があり、美肌を望む上ではうってつけの成分。

加えてアーモンドには、肌のシミやニキビなどを予防する「ビタミンB」も多く含まれています。

これらの成分により、女性の美しい肌実現の助けになってくれます。

アンチエイジング、老化防止効果

美肌効果につながると言われ、アーモンド多量に含まれるビタミンEですが、ビタミンEは「抗酸化作用」と呼ばれる力ももっています。

抗酸化作用により身体の酸化を防ぐことで、次のような効果が期待できます。

• アンチエイジング効果
• 老化防止効果（肌の老化も含める）
• 生活習慣病の予防
• ホルモンバランスの乱れを防ぐ、など

これらの効果の根源となるビタミンEが、アーモンドには多量に含まれています。

そのため、身体を若く美しく保つのに役立つ食品であると言われているのです。

その他の健康効果

アーモンドには、上で紹介した成分のほかにも食物繊維や亜鉛など普段摂りにくい成分が含まれており、次のような効果も併せて得られます。

• 便秘予防効果
• デトックス効果
• 貧血の防止
• むくみの解消

アーモンドは女性にとって、悩みの種となる部分をどんどんと解消してくれる、嬉しい食品なのです。

アーモンドの摂取目安

女性の強い味方になってくれるアーモンドですが、たくさん食べればそれだけ効果が得られるわけではありません。

むしろ、食べ過ぎはマイナス効果です。

アーモンドの一日当たりの摂取目安は、20～25粒と言われています。

身体によいとは言ってもカロリー自体も高いため、余りに食べ過ぎると太る原因を作る恐れや身体に悪影響を及ぼすこともあります。

一日の摂取目安を考えながら、効率よく摂取するのが良いでしょう。

以上、アーモンドの効果についてご紹介しました。

ダイエット、美肌やアンチエイジングなど嬉しい効果がたくさんありますので、女性にこそおすすめとなる食品です。

摂取目安を守りながら、ぜひ摂取してみてくださいね。

研究開発のお仕事ならRDサポート人材派遣

RDサポート人材派遣は、食品・創薬・製薬・臨床分野の研究開発職に特化した派遣会社です。理系出身のキャリアアドバイザーや担当営業があなたの転職活動を応援します。

研究開発職を希望する方の様々なライフスタイルやキャリアステージに合わせた転職サポートが強みです。派遣のお仕事を中心に、正社員紹介や複業支援を含めた長期的なキャリア提案を行っております。

現在転職を考えている方はもちろん、今のお仕事を続けていくべきか悩んでいる方、初めての転職で不安な方も、まずはRDサポートのキャリアアドバイザーに相談してみませんか。