皆さんは「勤務中なのに仕事が手につかない」と思ったことはありませんか？

こうした気持ちになるときは、心配事があったり、心の余裕がなくなっていたりする場合が多いもの。ここでは仕事が手につかないときの原因や、対処法をご紹介します。

仕事が手につかない原因にはどんなものがある？

「仕事が手につかない」と感じるとき、どのような原因が考えられるのでしょうか。よくある原因をまとめましたので、順にみていきましょう。

心配事がある

仕事やプライベートで心配事があるとき、仕事が手につかなくなる方は多いでしょう。

心配事についてあれこれ考えているうちに、脳の情報処理能力や関心が心配事に向いてしまって、目の前の仕事が見えなくなってしまうのです。

ひどく疲れている、体調不良

連日遅くまで働いていて疲れていたり、体調が悪かったりするときは、仕事への意欲や集中力も低下します。

いざ仕事を始めても集中が続かず、腰を据えて仕事に向き合えなくなってしまうでしょう。

仕事を始める前から集中力がなくなっている

始業前に子どもの世話や満員電車での通勤、自己啓発のための勉強などを頑張りすぎると、仕事に必要な集中力まで消耗してしまいます。

こうなると会社に着いた頃には集中力が底をつき、仕事が手につかなくなるでしょう。

うつ病などの精神疾患

「仕事に対するモチベーションが何をやっても上がらない」「仕事の日になると起き上がれなくなる」という方は、うつ病などの心の病気を疑ってみましょう。

仕事の疲れなどで脳が強いストレスを感じた状態が続くと、精神を病みやすくなり、集中力が著しく低下することがあります。

仕事が手につかないときの対処法

仕事が手につかないときは、どうすればやる気や集中力を復活させることができるのでしょうか？具体的な対処法を知っておきましょう。

心配事を解消する

心配事が原因で仕事が手につかないときは、誰かに相談したり、未来のことを気にしないように気持ちをコントロールしたりするとよいでしょう。

なるべく早く心配事を解決できるように動けば、心置きなく仕事に励めるようになります。

始業時間前のスケジュールに余裕を持つ

朝の時間に多くのタスクを詰め込んでしまうと、そこで精神的に消耗してしまいます。仕事への集中力を残しておくためにも、極力始業時間前にはスケジュールを詰めすぎないようにしましょう。

十分な休息を取る

疲れで仕事に集中できない場合は、休息を取るのが一番です。例えば、仕事の休憩中に短時間の昼寝をする方法は手軽でおすすめです。

短時間の昼寝は集中力の消耗をリセットし、疲れを回復させる効果があります。長時間昼寝をしすぎると、かえって頭がぼーっとしてしまうので、10～20分に留めましょう。

また、休日に極力何もしない日を作ったり、趣味を楽しんで気分転換したりするのも大切です。

リフレッシュして心と体を“充電”できれば、仕事を前にしたときに気持ちを切り替えやすくなります。

仕事が手につかないときは、早めに対処をしよう

仕事に集中するためには、心配事を排除し心に余裕を持つことが大切です。心の余裕がないと集中できないばかりでなく、大きなストレスを抱えてしまうこともあります。

また、仕事が手につかないと感じるのには、職場自体が自分に合っていないという可能性もあります。対処法をいろいろ試しても解決しない場合は、派遣会社の担当営業やコンサルタントに相談してみてもいいかもしれませんね。

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