派遣社員として働いていると、職場の人間関係や多忙な業務などでさまざまなストレスが溜まることがあります。ストレスは万病の元であり、人によっては体調不良を起こしてしまう場合もあるため、早めの対策が肝心です。

ここでは、派遣社員の皆さんにおすすめのストレス解消法をご紹介します。

仕事のストレスを解消するにはどうすればいい？

上司や同僚との人間関係が良くない、業務が忙しく責任が重い……派遣として働いているとこうしたストレスを感じるケースは多いのではないでしょうか。また、新しい派遣先に派遣され、環境が変わったためにストレスを感じる場合もあるでしょう。

こうした仕事のストレスを解消するには、次のようなことを心掛けてみてください。

たっぷり睡眠をとる

睡眠には心身の疲れを癒してくれる効果があり、ストレス解消にもぴったり。質の良い睡眠をとるためには、食事を就寝2時間前までに済ませる、寝る前にスマホやPCを眺めない、などの対策が有効です。

運動をする

運動をすると脳の血流が促進され、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」が多く分泌されるようになります。このセロトニンにはストレスを緩和し、リラックスした気分にしてくれる効果があるのです。

特に、ジョギングやウォーキング、ダンスなどの「リズム運動」がおすすめです。健康管理にも役立つので、毎日少しずつでも体を動かすことを心掛けましょう。

趣味で気分をリセットする

仕事のことで頭がいっぱい……という場合は、自分が好きなことに打ち込んでみてはいかがでしょうか。

楽しいと思うことに没頭すると、心身の疲れが癒され、日々のストレスも解消できます。映画やドラマを見たり、お笑い番組を見て大いに笑ったりするのもおすすめです。

日記を書く

日記には思考や感情を整理し、自分を客観視できるようになる効果があります。また、日記を書いている時間は無心になれるので、その間ストレスを忘れることができるのです。

ポジティブなことだけではなく、ネガティブな感情もありのまま書き綴ることでストレス解消になります。

バランスの良い食生活を心掛ける

人は栄養バランスの偏った食事を続けるとストレスに影響されやすくなるといわれています。ストレスを感じているときは、ビタミンB群やビタミンC、「セロトニン」の分泌を促すトリプトファンなどの成分が含まれる食品を意識して摂るようにしましょう。

ビタミンB群は豚肉やレバー、カツオ、マグロなどに多く含まれています。ビタミンCはブロッコリーなどの緑黄色野菜、果物に、トリプトファンは大豆製品やバナナなどに含まれています。

ストレスを感じたとき、誰に相談すればいい？

自分ではストレスをどうすることもできない場合は、迷わず人に相談しましょう。人に話すことでストレスが和らぎます。

また、「業務内容がはじめ聞いていた内容と違う」「上司からパワハラ・セクハラを受けている」といったことが原因でストレスを抱えている場合は、自分でどうにかしようとしても難しいでしょう。このようなケースでは、派遣会社へ早急に相談することをおすすめします。

ストレスは溜めないのが鉄則！　早めに解消しよう

現代に暮らす人々は仕事や家庭、子育てなど、常にストレスが溜まりやすい環境に晒されています。

ストレスが溜まった状態が続くと心身へ影響が出てしまうことがあるため、「疲れた」と感じたら早めに対策をしましょう。その際には複数のストレス解消方法を持っておくのも良い方法ですよ。

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